Alimentos que ajudam a reduzir o apetite e prolongam a saciedade
Incluindo certos ingredientes na dieta, é possível controlar melhor a fome e evitar excessos à mesa. Segundo a nutricionista Garima Goyal, substâncias como chá verde, feno-grego, vinagre de maçã e pimenta-caiena aceleram o metabolismo e ajudam a manter a saciedade por mais tempo
Sente fome o tempo todo e tem dificuldade para controlar a vontade de comer? A solução pode estar em incluir na dieta alimentos que ajudam a prolongar a saciedade e reduzir o apetite.
Extrato de chá verde
Rico em antioxidantes, acelera o metabolismo, estimula a queima de gordura e ajuda a diminuir a sensação de fome.
Cafeína
Presente no café, chá e cacau, pode acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e estimular o sistema nervoso central, aumentando a disposição.
Erva-mate
Tradicional na América do Sul, aumenta os níveis de energia e pode reduzir a fome, além de contribuir para o equilíbrio metabólico.
Feno-grego
Suas sementes são ricas em fibras solúveis, que retardam a digestão e proporcionam sensação de saciedade por mais tempo.
Vinagre de maçã
Ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue e a controlar o apetite ao retardar o esvaziamento gástrico.
Pimenta-caiena
Contém capsaicina, substância que estimula o metabolismo, favorece a queima de gordura e ajuda a reduzir a ingestão calórica ao longo do dia.
Fonte: Notícias ao Minuto
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