Três suplementos que você deve evitar: farmacêutica faz alerta
Produtos voltados para cabelo, pele, vitaminas em goma e até minerais como ferro e cálcio podem causar efeitos adversos se consumidos de forma incorreta. Farmacêuticos recomendam cautela e reforçam a importância do acompanhamento profissional
Com a promessa de melhorar a saúde, beleza e energia, os suplementos alimentares ganharam espaço nas prateleiras de farmácias e na rotina de milhares de pessoas. Mas, segundo especialistas, o uso indiscriminado desses produtos pode trazer riscos à saúde, principalmente quando feito sem orientação médica.
Cada vez mais populares nas redes sociais, os suplementos com fórmulas que incluem compostos como ashwagandha e ginseng são vendidos com a promessa de fortalecer unhas, cabelo e melhorar a pele. No entanto, Rehman destaca que muitos desses produtos não têm respaldo científico. Segundo ela, os efeitos positivos só costumam ser observados em pessoas com deficiências nutricionais específicas — o que não é o caso da maioria dos consumidores.
Vitaminas em goma: sabor agradável, mas com armadilhas
Outro alerta da especialista vai para as famosas vitaminas em formato de goma, vendidas como alternativa mais “gostosa” aos suplementos tradicionais. Mesmo as versões sem açúcar podem conter altos níveis de adoçantes, sucos concentrados e conservantes que, em excesso, contribuem para problemas como obesidade, cáries e doenças cardíacas. “Na prática, são doces disfarçados”, resume Rehman.
Ferro e cálcio: combinação que anula os efeitos
Suplementos de ferro e cálcio, quando tomados juntos, podem ter a absorção comprometida. Segundo a farmacêutica, esses minerais competem entre si no processo de absorção intestinal, o que reduz a eficácia dos dois. A recomendação é espaçar o consumo de ambos e evitar ingeri-los simultaneamente após as refeições.
Cafeína pode interferir na absorção de vitaminas e minerais
A recomendação de ambos os especialistas é clara: antes de incluir qualquer suplemento na rotina, o ideal é buscar aconselhamento de um médico ou nutricionista, para garantir que o uso seja realmente necessário e feito da maneira correta.
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Excesso de magnésio: 7 sinais de alerta que você não pode ignorar
O magnésio é um mineral essencial ao organismo, participando da formação óssea e da manutenção da saúde cardíaca. No entanto, níveis excessivos também podem trazer prejuízos.
Entre os principais efeitos adversos do magnésio em excesso estão:
Diarreia
Náuseas
Cólicas abdominais
Queda da pressão arterial
Batimentos cardíacos irregulares
Fraqueza muscular
Dificuldade respiratória
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